うがいについて -うがい vs 鼻うがい-
風邪予防に大事なことの1つは、風邪ウイルスと接触したら、なるべく早く除去することです。
早く除去する方法として、
- 手洗い
- うがい（鼻うがい）
- 歯磨き
が具体的方法としてあります。
今回は「うがい」について書きたいと思います。
うがい
正しい方法
うがいは、もしかしたら説明の必要もないかもしれません。
正しいうがい方法としては、3ステップです。
- 口の中の食べカス・汚れを除くため、口をすすぐ → 吐き出す
- のどの奥まで届く様に上を向き、15秒うがい → 吐き出す
- 2. を繰り返す
これだけです。
うがい薬は使った方が良いか？
最近「うがい薬は意味がない」という記事をチラホラ目にします。
これは半分正しくて、半分間違っています。
答えは「予防では使う必要がなく、治療では使うとメリットがある」です。
予防としての「うがい」
水でうがいした場合、ポビヨンヨード（イソジン）でうがいした場合を比較して、どちらでうがいしても、予防効果に差がないことがわかっています。
たぶん、巷で「うがい薬=意味ない」となっているのは、以下の文献の影響でしょう。
治療としての「うがい」
治療では、「うがい薬」は意味があります（参考記事）。
うがい薬は大きく分けて2種類あります。
- 殺菌作用があるもの
- 消炎鎮痛作用があるもの
殺菌作用があるものの代表的は、イソジンでしょう。
風邪の対処法にも書いた通り、風邪は体が弱った状態のため、普段は問題ない細菌に感染され、新たな病気を引き起こしてしまうこともあります（日和見感染・二次感染）。
それを防ぐのには、有効です。
又、イソジンには、細菌だけでなくウイルスにも効果を示すそうです。
消炎鎮痛作用があるものの代表的は、成分に「アズレン」が入っています。
「アズレン」には、炎症を抑制する効果があります。
特に、のどが痛いときには、良いと思います。
個人的には、僕は風邪をひいて
を使用するようにしています。
