風邪をひいてしまったときの対処法
僕は学生時代に薬の勉強をし始めたとき、疑問に思いました。
「風邪に治療法はあるのか？」と。
僕の結論は「風邪に治療法はない」です。
なぜなら、風邪の原因を叩く「抗ウイルス薬」がないからです。
病院でも、決まった医薬品を処方され、ゆっくり休むように、といわれることが多いのではないでしょうか。
今回は、風邪をひいた時の対処法について書きたいと思います。
風邪の対処法
正直なところ、風邪の対処法も、ベタなものしかありません。
- ちゃんと水分をとり、よく食べる（栄養をとる）
- よく寝る
- 喉を乾燥させない
予防と一緒です。
加えて、一般的に風邪をひいて行う対処法についても簡単に触れます。
水分は何から摂取するのが効率的か
何かのCMでもやっていましたが、寝ているだけでも水分は失われます。
風邪をひくと水分摂取がおろそかになり、脱水気味になるので、意識的な水分摂取は大事です。
水分摂取については、一般的ですが、スポーツドリンクが良いです。
スポーツドリンクは水分を吸収しやすい上、汗で失った塩分の補給、風邪で消耗したエネルギー（糖分）補給にもなります。
要は、効率が良いのです。
ちなみに、僕はいつも発熱して寝込むくらいの風邪をひいた場合、1日2Lペースでアクエリアスを飲みます。
なぜアクエリアスかというと、単純にポカリより安いからです。
何を食べるべきか
結論としては、食べたいと思ったものを食べれば良いです。
もちろん消化に良いお粥やうどんは良いです。
でも、胃が丈夫で、消化できる人であればステーキでもハンバーガーでも良いのです。
要は、十分な栄養が取れれば良いのです。
ちなみに、僕はマグロの赤身が大好きなので、風邪をひくとスーパーのお寿司コーナーで赤身がたくさん入ったお寿司を買います。
氷などで体を冷やすべきか
高熱が出たら、体を冷やすことに意味はあります。
体温を下げ、平熱に近づけることで、身体を休めることができるからです。
冷やすときの注意点は以下の通りです。
- 冷やす場所は太い血管がある場所（例えば首の動脈付近）
- 頭を冷やすのは気持ちいいが、あまり意味ない
- 悪寒を感じているときは冷やさない
全身を巡っている血液を冷やしてあげれば、効率的に体温は低下します。
一般的に太い血管が走っているのは、首・脇の下・股関節です。
全て試しても良いですが、首が1番冷やしやすいのではないかと思います。
悪寒を感じているときに、不快な思いをして冷やす必要はありません。
悪寒を感じているときは、むしろ体を温めましょう。
あくまで目的は、快適な状態にして、身体を休ませてあげることです。
風呂は控えるべきか
風邪をひくとお風呂に入らないという人がいます。
対処法としては、正しいです。
理由は、お風呂に入ると体力を消耗するためです。
ただ、悪寒を感じているときは、お風呂で温まるのはありです。
不快な状態を改善し、リラックスした方が、ゆっくり休めて治療効率が良いためです。
ただし、湯冷めに気をつけましょう。
（シャワーはオススメできません。）
発熱時は汗をかくべきか
結論からいうと、汗をかく必要はないです。
暖かくして汗をかくと、体温が下がるため民間療法として採用されているようです。
しかし、根本的な風邪ウイルス撃退にはつながりません。
むしろ、汗が冷えて身体を冷やしてしまうリスクがあるので、汗をかいたら即着替えることの方が重要です。
