風邪の予防は王道で…
前回、風邪の症状・原因・感染経路について書きました(こちら)。
今回は、風邪の予防についてです。
予防の大前提は、3つです。
正直なところ 、当たり前のことしかないんです。
風邪ウイルスとの接触機会を減らす
ウイルスとの接触機会を減らすのは困難です。
風邪はヒトからヒトへ感染します。
しかし、人に会わないで暮らしていくのは不可能なので、気にせず出かけましょう。
(…強いて言えば、風邪をひいたパートナーへの濃厚接触は避けましょう)
風邪ウイルスとの接触後は、なるべく早く除去する
方法としては、以下3つくらいしかありません。
- 手洗い
- うがい(鼻うがい)
- 歯磨き
感染経路は、喉付近の粘膜からウイルスが侵入することです。
とにかく喉にウイルスがアクセスできないようにしましょう。
仮に喉にウイルスがアクセスしても粘液などで排除されることが、ほとんどです。
しかし、一部のしぶといウイルスが排除されず、喉の粘膜から侵入します。
したがって、手洗い・うがい・歯磨きなどで物理的に排除しましょう。
ちなみに、物理的な排除の中で、僕のオススメは鼻うがいです(小林製薬ハナノア)。
鼻うがいに対しては、僕の熱い思いが溢れ出てしまうので、別記事に譲ります。
体を健康な状態に保てるようケアをする
予防でも治療でも共通することで、やるべきことは3つです。
- ちゃんと水分をとり、よく食べる(栄養をとる)
- よく寝る
- 喉を乾燥させない
1つ目と2つ目は、説明不要でしょう。
3つ目の乾燥について、乾燥は喉を傷め、ウイルスの侵入を容易にします。
また、風邪にかかった後も、乾燥で咳が出やすくなり、さらに咳で喉を傷めるという悪循環に陥ります。
それを防ぐための具体的な方法は、マスクと加湿器です。
マスク
マスクは、喉を加湿してくれます。
最近のマスクブームは、非常に良いです。
ただし、マスクは1日1枚(以上)で、翌日以降の使い回しは禁止です。
理由は、マスク上で細菌が増えてしまうからです。
マスクは、口元に最も近いものなので、常に清潔なものを使いましょう。
なお、普通のマスクには風邪ウイルスの侵入を防ぐ効果はありません。
ウイルスは、とても小さいのでマスクを余裕で通過します。
ウイルス侵入を防ぐなら、防塵マスクや防ウイルスマスクを買いましょう。
でも、普通のマスクを毎日使い捨てるのが、衛生面・コスト面でお薦めです。
加湿器
加湿器は、部屋を加湿してくれるだけでなく、部屋を暖かく保ってくれます。
専門外なので多くは語りませんが、湿度(水分)は空気よりも熱伝導率が高い(=熱が伝わりやすい)ため、暖かく感じるそうです。
僕は、加湿器に少しだけこだわりがあります。
加湿器は、大きく4種類あります。
- 加熱式(スチーム式)
- 気化式
- 加熱気化式(ハイブリッド式)
- 超音波式
僕は、基本的に加熱式を買います。
気化式や超音波式は、水に風を当てたり、超音波で水をミスト化しています。
したがって、常に加湿器内部が、適温で湿った状態です。
そのため、何らかの細菌(主にレジオネラ菌)が加湿器内で増えやすくなります。
仮に加湿器内で細菌が増えてしまうと、加湿器をつけるたびに細菌を振りまき、ついには感染症をひき起こす可能性があります。
実際に、毎年1〜2件は加湿器が原因の感染症が報告されています(こちら)。
(もちろんメンテナンスをすれば、細菌増殖・感染症は防げます。)
一方、加熱式は加湿器内部で、水を沸騰させます。
したがって、内部で細菌が増えることはありません。
しかし、水の沸騰音が出るため、うるさいと感じる方もいるかもしれません。
また、お子さんがいる方は、加湿器を子供が触れない場所に置く配慮も必要でしょう。
いずれも一長一短ありますが、ずぼらな僕は加熱式(以下の黒)を使っています。